Ist Essen Ihre Migräne auslösen?

Studien haben gezeigt, dass Umwelt, Lebensweise und Ernährung eine große Rolle spielen, wie oft Sie Migräne bekommen.

Migräne ist ein sehr häufiges Problem, das etwa 18 Prozent der Frauen und 6 Prozent der Männer betrifft.

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Dr. Elliot Shevel, ärztlicher Direktor und Gründer von The Kopfschmerzen Clinic sagt, dass die meisten häufigsten Migräne-Auslöser sind Alkohol (insbesondere Rotwein und Bier), Schokolade, Alter Käse, Wurstwaren, Konservierungsstoffe, die Nitrate enthalten und Nitrite und Mononatrium-Glutamat (MSG).

Obwohl diese am weitesten verbreitet sind, kann fast alle Nahrungsmittel ein Auslöser sein. Auch so, nur etwa 20 Prozent der Migräne leidet haben einen identifizierbaren Essen-Trigger.

Es gibt keine Gewissheit, warum bestimmte Nahrungsmittel Kopfschmerzen ausgelöst, aber vorgeschlagenen Mechanismen sind wie folgt:

SCHOKOLADE:22 Prozent der Kopfschmerzpatienten identifizieren Schokolade als eines ihrer Kopfschmerzen auslöst. Aber viele Menschen mit Migräne haben erhöht Appetit und Heißhunger, kurz bevor ihre Kopfschmerzen beginnen. Für eine Tafel Schokolade zu erreichen, kann das Ergebnis einer Migräne, anstatt die Ursache sein.

ALKOHOL:Sulfite verwendet als Konservierungsmittel in Rotwein mit Migräne verknüpft wurden. Alkohol in jedem möglichem Getränk bewirkt, dass die Blutgefäße in der Kopfhaut zu erweitern, und kann auch führen zu Austrocknung, die Kopfschmerzen Auslöser sein könnte. Alkohol ist auch ein potenter Auslöser für Cluster-Kopfschmerzen – auch bekannt als "Selbstmord Kopfschmerzen". Sie sind bekannt als Selbstmord Kopfschmerzen weil der Schmerz so stark, dass betroffene manchmal tun tatsächlich Selbstmord zu begehen.

KOFFEIN:Koffein kann tatsächlich eine Migräne-Kopfschmerzen und Koffein loszuwerden helfen kann in einige Migräne-Medikamente enthalten sein, aber zu viel Koffein kann Kopfschmerzen Auslöser sein, wenn Sie aus Ihrem Koffein "Highs" herunterkommen.

KÄSESORTEN:Es ist allgemein anerkannt, dass Käsesorten eher Kopfschmerzen zu verursachen ist, denn es eine Substanz namens Tyramin, das bildet enthält, da die Proteine in Käse im Laufe der Zeit brechen. Je länger altert ein Käse, die mehr Tyramin, die es hat.

MSG:Mononatriumglutamat (MSG), das in Soja-Sauce und als Lebensmittel Zusatzstoff vorkommt, hat bei der Entstehung von Migräne verwickelt. Das interessante daran ist jedoch, dass in Kulturen, in denen MSG ausgiebig verwendet wird, der Anteil von Migränepatienten die gleiche wie in anderen Ländern ist.

EIS:Der stechende Schmerz erhalten Sie, wenn Sie Eis zu schnell Essen ist eine Reaktion auf die Kälte, nicht das Eis selbst. Ein Eis Kopfschmerzen ist wahrscheinlicher, wenn Sie überhitzt werden. Die Schmerz-Gipfel in etwa 30 bis 60 Sekunden. Kalte Speisen wie Eis können Migräne Auslöser für Menschen, die unter Migräne leiden, aber in den meisten Fällen der Schmerz geht schnell Weg.

BANANEN:Bananen treten meist nicht auf Listen von Lebensmitteln, die Kopfschmerzen auslöst, aber sie könnten eine Migräne auslösen, für Menschen, die empfindlich auf Tyramin, die gleiche Substanz, die in reifem Käse gefunden werden.

ERHALTENE FLEISCH:Die Nitrate und Nitrite verwendet als Konservierungsmittel in Würstchen, Speck und Mittagessen Fleisch können erweitern Blutgefäße und bei manchen Menschen Kopfschmerzen auslösen.

Laut Dr. Shevel Studien können Ihnen sagen, welche Lebensmittel Ihre Kopfschmerzen auslösen kann, aber viele Menschen haben Lebensmittel Trigger.

Es gibt ein paar wichtige Dinge zu erinnern, über Migräne Essen auslöst, sagt M.e.:

Migräne-Attacken sind oft auf mehrere Faktoren zurückzuführen. Es gibt viele nicht-diätetische Triggerfaktoren bei Migräne.

Wenn Sie bereits betonte nicht gut schlafen, und nicht trainieren, können Essen Essen Auslöser es eher zu eine Migräne-Attacke haben.

In diesem Fall ist es die Kombination aus all diese verschiedenen Dinge, die der Migräne und nicht nur das eine Essen beitragen. Ihre persönliche Verpflegung Auslöser können schwierig herauszufinden sein.

Hier sind einige Vorschläge:

1. halten Sie ein Ernährungstagebuch zusammen mit Ihrem Kopfschmerzkalenders, um festzustellen, was man gegessen hat, vor der Migräne-Attacken.

2. einige Lebensmittel können sofort Kopfschmerzen auslösen, während mit anderen Lebensmitteln die Kopfschmerzen bis zu 24 Stunden verzögert werden kann.

3. Wenn Sie, dass ein bestimmtes Lebensmittel Migräneattacken auslösen wird denken, können Sie versuchen, zu vermeiden, dass Lebensmittel für einen Monat. Nur einschränken Sie ein Essen zu einem Zeitpunkt, so dass keine Verwirrung, welche man Sie beeinflusst und überwachen Ihre Symptome zu sehen, ob sie verbessern.

4. Seien Sie vorsichtig versuchen extrem strenge Diäten. Besteht die Gefahr der Vermeidung von Lebensmitteln, die nicht unbedingt Migräne auslöst und können Sie fehlen auf viele wichtige Nährstoffe.