Drei Vitamine für Gedächtnis und Fokus

Die Nährstoffe, die wir essen, geben uns die notwendige Energie und es kann auch helfen, unser Gedächtnis zu behalten. Hier sind die drei beliebtesten Vitamine, die gut für Gedächtnis und Fokus sind.

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1.Vitamin E für Gedächtnis

Vitamin E ist an der Behandlung von Herzerkrankungen, Herzinfarkten und allen anderen Herzproblemen beteiligt. Allerdings wurde es verboten, weil es zu viel Fokus weg von Chirurgie und verschreibungspflichtige Medikamente nahm. Mehr als 100 Studien zeigen Vitamin E ist wichtig für die Gesundheit.

Vitamin E ist eine wichtige Behandlung für Alzheimer und Gedächtnisverlust. Es schützt die neuronalen Auskleidungen um die Nerven. Grundsätzlich schützt alle Nerven. Die richtige Menge an Vitamin E erlaubt den Nerven, Stress zu überleben. Sie erlauben Ihnen, Informationen länger und besser zu halten. Die richtige Menge an Vitamin E benötigt, variiert mit der Gesundheit einer Person.

2.Vitamin B12 Für Energie

Vitamin B12 ist nicht wirklich in großen Mengen benötigt, weniger als 3 Mikro-Gramm. Wir können normalerweise mehr als die erforderliche Dosierung erhalten, indem wir 6-8 Unzen Tierfleisch pro Tag essen. Dies ist nur 2 Eier oder eine ganze Hähnchenbrust. Menschen, die viel Proteine verbrauchen, brauchen keine Ergänzungen.

Vitamin B12 produziert neue rote Blutkörperchen. Es ist auch für mehrere Blutfunktionen verwendet. Es hilft bei Ihrem Stoffwechsel. Es wurde nicht bewiesen, dass Vitamin B12 Ihnen einen Schub der plötzlichen Energie geben wird. Vitamine sind nicht so programmiert, dass sie so arbeiten.

Die Einnahme von B12-Ergänzungen für Energie ist eine Zeitverschwendung, da sie von den Nieren ausgespült wird. Es kann die Nieren beschädigen. Wenn Sie die richtige Menge an B12 in Ihrer Ernährung suchen, können Sie Bio und frisches Fleisch probieren.

3. Omega-3-Fettsäuren für das Gehirn

Omega-3-Fettsäuren erhöhen die Gehirngröße und schützen das Herz. Weitere Funktionen sind die Erhöhung des Gedächtnisses und mehr Energieproduktion. Babys haben die höchsten Ebenen der Omega-3-Fettsäuren in ihrer Ernährung, und haben die am wenigsten Konzentration Probleme. Es gibt verschiedene Arten von Omega-3s, aber die wichtigsten sind EPA und DHA.